아름다운 몸매를 위한 트레이닝 교재 『퍼스널 트레이닝』. 쉽게 실천이 가능하면서 체계적으로 정립된 웨이트트레이닝 방법을 소개하고 있는 책으로 운동동작과 자세들을 구분동작별 사진을 통해 시각적으로 구성하여 보다 쉽게 이해할 수 있게 하였다. 보디빌딩의 남녀 규정포즈, 운동의 내용, 피트니스클럽 운영방침 등과 생활체육 3급 지도자 출제예상문제를 수록했다.
제1부 퍼스널 트레이닝의 원리
1. 운동의 내용
2. 헬스장에서 하는 유산소운동
3. 스트레칭
4. 그립의 종류와 방법
5. 웨이트트레이닝 시의 주의사항
6. 운동의 효과
7. 비만자에게 적합한 운동
8. 비만에 따른 성인병
9. 근육 만들기의 4가지 원칙
10. 운동 중 수분의 공급
11. 호흡원칙
12. 근수축과 트레이닝
13. 운동처방의 구성요소
14. 트레이닝의 원리
15. 훈련시스템의 종류
16. 헬스장을 지속적으로 다니는 조건
17. 웨티트트레이닝의 주요 동작
18. 인체 구조의 이해
제2부 퍼스널 트레이닝의 실제
▶ 큰가슴근
▶ 넓은등근
▶ 척주세움근
▶ 어깨세모근
▶ 등세모근
▶ 위팔두갈래근
▶ 위팔세갈래근
▶ 아래팔근육
▶ 넙다리근육
▶ 장딴지근
▶ 배곧은근
▶ 목빗근
제3부 피트니스센터 운영계획
1. 기본운영형태
2. 영업방향 및 방침
4. 프로그램 및 업장 운영 방법
5. 상세 운영전략
6. 지도자 관리 및 업무분장
7. 회원모집 및 확보 계획
8. 체력단련장(헬스장) 표준약관
▷ 생활체육지도자 3급 예상문제
▷ 참고문헌
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